일희일비하지말자... 포기하지 말자.. 욕심내지말자... 자만하지말자... 사랑하자... 침착하자... 긴장하지말자... 배려하자... 감사하자... 아끼자... 기본에충실하자... 비범하게하자... 준비하자... 생각하자... 행복하자... 즐기자... 웃자... 웃자... 웃으면 복이 온다... 수동적이지말자... 이기적이지말자... 돕자... 노력하자... 짜증내지말자... 이해하자... 늘 지금처럼만...



현재의 따라하기는  좋은영어습관(GoodEnglishHabit) 블로그에서부터 시작 되었으며,

lipeat(립잇)Quizlet 컨텐츠 또한 좋은영어습관 쥔장님이 공들여 만들어 놓은 자료임을 알려 드립니다.  ---->>>> Link : lipeat(립잇) 및 Quizlet

모두 즐겨 찾기하셔서 영어말하기 훈련 열심히 하셔요~..

1. Arthur01 에코잉 : xx / 이전 CH01,02,03,04,05,6,7,8,8,10
2. Arthur02 에코잉 : 01,02, / 이전 CH01,02,03,04,05,06,7,8,9,10
3. Arthur03 에코잉 : 05 / 이전 CH01,02,03,04
4. 라푼젤 에코잉 : 듣고말하기 안했음... 20분지점까지(Don't want you scaring, and giving up on this whole endeavor now do we??/ 이전 xx

5. 사비타 에코잉 : #31,15 / 이전 #02~06,07~14,26~30,31
6. Quizlet : 사비타 #28,, / 이전..  001~019,22,23,24,25,26,27

7. 녹음 :  사비타 28,  / 이전 사비타2~20,21,22,23,24,25,26,27


7. 애플시드알파 에코잉 : xx / #001,002


8. Anki 이용 : 198단어 52분.





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Captain-America

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쉬는시간.??

운동일지 2018. 1. 21. 21:11

한번 아프고 나니 다시 시작하는 마음을 갖기 쉽지않음...

내일부터??


스쿼트 

전날

0Kg : 30회 / 10Kg :25,20,20, 회 / 0Kg : 20회

0Kg : 35회 / 10Kg :25,20,20, 회 / 0Kg : 20회

0Kg : 40,30,24 / 10Kg : x, 회 / 0Kg : x회

XXX

0Kg : 30,20,20 / 10Kg : 20,25,20 회 / 0Kg : 20회

0Kg : 21,25 / 10Kg : 20,15 회 / 14Kg : 14회 / 0Kg : 20회

0Kg : 30,30 / 10Kg : 25,20 회 / 14Kg : 20회 / 0Kg : 30회

0Kg : 30,20,30,25,20,20,20 

0Kg : 30,30,30,30 / 10Kg : 20,,20,20,

0Kg : 30,30,30,30,30 / 

0Kg : 30,50,50,35 / 

0Kg : 30,30,30,30 / 

오늘

0Kg : 30,30,40,30,,40 / 


푸쉬업 : 

전날

12, 10,12

13,10

XXX

18,12

19,

20,15

13,13,12,10,10,10,10,7

15,15,13,10,10,

16,15,15,15

15,15,15,

15,15,15,

오늘

15,12,


벤치프레스 

전날

20Kg : 15 / 24Kg : 15,15, / 26Kg : 12 //// 20Kg : 12

20Kg : 16 / 24Kg : 16,16, / 26Kg : 13,12 / 30Kg : 7 //// 20Kg : 15

XXX

20Kg : 20 / 24Kg : 16,17, / 26Kg : 14,13 / 30Kg : 10 / 34Kg : 7 //// 24Kg : 15

xxx

20Kg : 20 / 24Kg : 20,15, / 26Kg : 14,13 / 30Kg : 10 //// 24Kg : 12

xxxx

xxxx

xxxx

 24Kg : 13,15,15,15

오늘

24Kg : 20, / 26Kg : 17 / 30Kg : 15 / 34kg ; 13 / 36Kg : 10 / 40Kg : 6 


턱걸이

xx


윗몸일으키기

10'10

20

XXX

15,15,15

xxx

아주조금..

100회

80

오늘

100




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모두 즐겨 찾기하셔서 영어말하기 훈련 열심히 하셔요~..

1. Arthur01 에코잉 : xx / 이전 CH01,02,03,04,05,6,7,8,8,10
2. Arthur02 에코잉 : xx, / 이전 CH01,02,03,04,05,06,7,8,9,10
3. Arthur03 에코잉 : 04 / 이전 CH01,02,03,
4. 라푼젤 에코잉 : 15분지점까지(You mean the lantern thing they do for the princess?/ 이전 xx

5. 사비타 에코잉 : #31,26~30 / 이전 #02~06,07~14
6. Quizlet : 사비타 #27,, / 이전..  001~019,22,23,24,25,26

7. 녹음 :  사비타 27,  / 이전 사비타2~20,21,22,23,24,25,26


7. 애플시드알파 에코잉 : xx / #001,002


8. Anki 이용 : 198단어 52분.





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