한번 아프고 나니 다시 시작하는 마음을 갖기 쉽지않음...
내일부터??
스쿼트
전날
0Kg : 30회 / 10Kg :25,20,20, 회 / 0Kg : 20회
0Kg : 35회 / 10Kg :25,20,20, 회 / 0Kg : 20회
0Kg : 40,30,24회 / 10Kg : x, 회 / 0Kg : x회
XXX
0Kg : 30,20,20회 / 10Kg : 20,25,20 회 / 0Kg : 20회
0Kg : 21,25회 / 10Kg : 20,15 회 / 14Kg : 14회 / 0Kg : 20회
0Kg : 30,30회 / 10Kg : 25,20 회 / 14Kg : 20회 / 0Kg : 30회
0Kg : 30,20,30,25,20,20,20회
0Kg : 30,30,30,30회 / 10Kg : 20,,20,20,
0Kg : 30,30,30,30,30회 /
0Kg : 30,50,50,35회 /
0Kg : 30,30,30,30회 /
오늘
0Kg : 30,30,40,30,,40회 /
푸쉬업 :
전날
12, 10,12
13,10
XXX
18,12
19,
20,15
13,13,12,10,10,10,10,7
15,15,13,10,10,
16,15,15,15
15,15,15,
15,15,15,
오늘
15,12,
벤치프레스
전날
20Kg : 15 / 24Kg : 15,15, / 26Kg : 12 //// 20Kg : 12
20Kg : 16 / 24Kg : 16,16, / 26Kg : 13,12 / 30Kg : 7 //// 20Kg : 15
XXX
20Kg : 20 / 24Kg : 16,17, / 26Kg : 14,13 / 30Kg : 10 / 34Kg : 7 //// 24Kg : 15
xxx
20Kg : 20 / 24Kg : 20,15, / 26Kg : 14,13 / 30Kg : 10 //// 24Kg : 12
xxxx
xxxx
xxxx
24Kg : 13,15,15,15
24Kg : 20, / 26Kg : 17 / 30Kg : 15 / 34kg ; 13 / 36Kg : 10 / 40Kg : 6
턱걸이
xx
윗몸일으키기
10'10
20
XXX
15,15,15
xxx
아주조금..
100회
80
오늘
100
Captain-America